Die Angstbibel behauptet in wenigen Absätzen, dass ein unterstützendes soziales Netzwerk einer der vielen Bestandteile einer erfolgreichen Genesung von Angstzuständen ist. Die wenigen kurzen Absätze dort sind jedoch nicht ausführlich genug, um einem Einzelnen zu helfen, zu verstehen, was ein unterstützender Freund genau ist und welche Auswirkungen es haben kann, unterstützende Freunde zu haben (Stelter, 2009, 4).
Der beste Weg, diesen Punkt zu demonstrieren, besteht einfach darin, ein hypothetisches Beispiel zu verwenden, das auf realen Erfahrungen basiert, in diesem Fall meiner eigenen. Es ist im Leben sehr vorteilhaft, mindestens eine Person oder einen Ort zu haben (es gibt Gruppentreffen zu Angstzuständen; einige werden bezahlt, andere sind kostenlos), um Ängste zu besprechen, und je mehr Orte und Gelegenheiten man hat, um die Situationen zu besprechen, die ihn oder sie verursachen Angst, desto besser.
Lassen Sie uns zunächst detailliert beschreiben, wie ein unterstützender Freund oder eine unterstützende Beziehung aussieht. An dieser Stelle sollte angemerkt werden, dass viele von uns Angstpatienten überhaupt keine unterstützenden Freunde haben und keine Ahnung haben, wie eine unterstützende Beziehung überhaupt ist (was das höhere Angstniveau bei vielen von uns erklärt). In einer unterstützenden Beziehung kann man über seine Gefühle sprechen, ohne Angst vor Urteilen oder Konsequenzen haben zu müssen. Wenn der unterstützende Freund hört, dass ihm eine bestimmte Person oder Situation Angst bereitet, wird er versuchen, mit der Person, die Angst hat, eine Beziehung aufzubauen oder mit ihr zu sympathisieren. Unterstützende Freunde werden ebenfalls versuchen, auf jede erdenkliche Weise zu helfen, stehen immer für Gespräche zur Verfügung und sind im Allgemeinen gut darin, Anrufe umgehend zu beantworten und Termine zu vereinbaren. Die Fähigkeit, Gefühle, die uns stören, wie zum Beispiel Ängste, offenzulegen, führt zu einem gesteigerten Maß an emotionalem Wohlbefinden und Glück. Wenn jemand diese ängstlichen Gefühle offenlegt und gehört und verstanden wird, gibt das der Person das Gefühl, wertgeschätzt zu werden. Dieses Glücks- und Wertgefühl führt dazu, dass das Angstniveau einer Person abnimmt. Auch wenn es klein erscheinen mag, jedes Mal, wenn es einer Person gelingt, ihre Ängste offenzulegen, verringert sie ihre Ängste und erhöht ihre Entspannung und ihr Glück. Diese Technik ist für alle Menschen universell und hat für alle Menschen auf der Erde die gleichen positiven Vorteile. Zu den langfristigen körperlichen Auswirkungen, die aus verminderter Angst und gesteigerter Zufriedenheit resultieren, gehören weniger körperliche Erkrankungen (Grippe, Fieber, Erkältung usw.), eine geringere Dauer und Intensität körperlicher Erkrankungen sowie eine geringere Wahrscheinlichkeit für nahezu jede erdenkliche Erkrankung (mehr Angst). führt zu erhöhtem Stress, was zu einer Verschlechterung der persönlichen Gesundheit führt. Je mehr man sich also mit seinen Ängsten auseinandersetzt, desto besser ist seine geistige und körperliche Gesundheit.
Lassen Sie uns nun auf den negativen Aspekt dieses Konzepts eingehen. Nicht unterstützende Freunde sind bei weitem die Mehrheit der Menschen. Die Menschen wissen im Allgemeinen nicht, wie man miteinander redet, oder haben sehr oberflächliche Freundschaften. Dies macht wahrscheinlich 90 % aller Beziehungen auf der Welt aus, und ja, der Autor ist sich bewusst, wie drastisch diese Behauptung ist, aber sie scheint wahr zu sein. Ein nicht unterstützender Freund wird das Gefühl als ungültig abtun, wenn er hört, dass sein Freund mit Ängsten zu kämpfen hat. Er oder sie neckt den Angstpatienten möglicherweise, lacht ihn aus, gibt an, dass seine oder ihre eigenen Probleme viel schlimmer seien, sagt, dass dieses Problem wirklich keine große Sache sei, oder fordert den Betroffenen einfach auf, das Problem zu überwinden. Durch solche Reaktionen fühlt sich der Angstpatient entkräftet, gedemütigt, dumm, weil er solche „albernen“ Probleme hat, und im Allgemeinen auch wertlos. Dies erhöht das Angstniveau des Betroffenen, verringert seine Entspannung und sein Glücksgefühl und ermutigt den Betroffenen, seine Gefühle für sich zu behalten und anderen Menschen nicht zu vertrauen, was eine schwierige Art zu leben ist. Zu den langfristigen Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit gehören eine erhöhte Häufigkeit, Intensität und Dauer körperlicher Erkrankungen (Fieber, Grippe, Erkältung usw.) sowie Depressionen, Schlafmangel, ein erhöhtes Suchtrisiko und ein erhöhtes Selbstmordrisiko. Insbesondere Angstgeplagte haben in Bezug auf eine Sucht ein deutlich höheres Risiko als Nicht-Angstgeplagte.
Aus diesen Informationen geht klar hervor, dass es am besten ist, jemanden zu finden, mit dem man reden kann, damit er oder sie ein viel glücklicheres und gesünderes Leben führen kann. Aber wie bereits erwähnt, haben viele von uns noch nie eine unterstützende Beziehung erlebt. Wie können wir also überhaupt eine finden? Nun, das kann eine ziemlich entmutigende Aufgabe sein, aber in den folgenden Abschnitten werden einige Ideen vorgestellt.
Schauen Sie zunächst in der örtlichen Bibliothek nach (hier treffen sich häufig Angst- und andere Gruppen für psychische Gesundheit), um zu sehen, ob es kostenlose Gruppen zur Angstlinderung gibt. Schauen Sie auch in Ihrem örtlichen NAMI-Kapitel (National Alliance for the Mentally Ill – normalerweise nur in städtischen Gebieten zu finden) nach, da dies eine weitere mögliche Quelle ist, die kostenlose Gruppen zur Selbsthilfe bei Angstzuständen anbietet. Diese Gruppen sind hervorragende Orte, um unterstützende und fürsorgliche Beziehungen aufzubauen. cannabidiol